Completati campurile din stanga si revin in cel mai scurt timp posibil cu confirmarea programari.
Telefon:
0722 376694
Email:
claudia_popa75@yahoo.com
Frica si Anxietatea, sau frica de frica
“Frica este un adversar inteligent, tradator. Nu are decenta, nu respecta nicio lege sau conventie, nu are mila. Merge direct la punctele slabe, pe care le gaseste cu uimitoare usurinta.
Atacul de panica si reducerea anxietatii prin reglarea atentiei.
Astazi te voi invata cum sa iti reduci anxietatea prin reglarea atentiei. Insa pentru a putea face acest lucru mai intai este necesar sa intelegi si sa cunosti anumite lucruri despre atentie.
Fa din noul an anul tau de implinire!
Nu lasa acest an sa fie ca ultimul ce tocmai sa incheiat. Iar daca anul trecut a fost un an minunat pentru tine, tot nu lasa acest an sa fie la fel ca cel trecut. Ridica-ti standardele. Continua sa te imbunatatesti. Asta te va face sa te simti “viu”.
Nu ceea ce obtinem ne face fericiti ci cine anume devenim in timp ce obtinem ceea ce ne propunem, cat si ceea ce suntem capabili sa daruim pentru ca am devenit mai mult.
Atacul de panica, panica se caracterizeaza prin episoade frecvente de frica si ingrijorare intensa, care nu au nicio baza logica sau clara. Mai jos aveti cateva reguli care va pot ajuta atunci cand incepeti sa simtiti senzatiile specifice unui atac de panica.
1. Amintiti-va ca senzatiile si emotiile asociate cu atacul de panica nu sunt altceva decat exagerari ale reactiilor normale pe care organismul, corpul nostru le are in fata stresului.
2. Aceste senzatii nu sunt deloc periculoase, sunt doar neplacute. Nu vi se va intampla nimic rau.
3. Nu mai contribuiti la panica cu interpretari negative si exagerari despre ce se intampla si unde o sa ajungeti. Opriti “catastrofarea”.
Cum sa incepi anul nou 2020 cu dreptul
Cat ai clipi, 2019 a venit si a plecat. Acum este cel mai potrivit moment pentru a face un rezumat al anului prin care sa-ti punctezi, sa-ti apreciezi, toate implinirile perioadei ce tocmai se incheie, pentru a-ti constientiza propria-ti evolutie, respectiv masura in care esti in acest moment acolo unde ti-ai propus sa fi in urma cu an sau cu 5 ani sau cu 10 ani. Este timpul potrivit pentru a te gandi la directia in care viata ta se va indrepta in anul nou cu dreptul.
Daruieste-te pe tine tie!
Un obicei se construieste pe parcursul practicarii sale timp de minim 40 de zile, zi de zi cu strictete. Aceasta este o constatare stiintifica. Uneori este nevoie de mai mult de 40 de zile, depinde de personalitatea proprie si de specificul obiceiului ce il doresti implementat.
Cum stii deja, performanta fara practica nu exista. Iti place sau nu, crezi sau nu, pentru a creea un obicei stabil ai nevoie de exercitiu constient, focusat, continuu pana acesta devine parte din rutina ta zilnica. Vei sti ca ceea ce ti-ai dorit sa implementezi a devenit un obicei atunci cand il vei manifesta in mod natural, fara niciun efort.
Iata cateva manifestari pe care ti le sugerez spre ale aplica zi de zi transformandu-le in timp in obiceiuri astfel incat sa:
In viata sunt momente in care schimbarea devine inerenta evolutiei, dezvoltarii, armoniei. Si totusi cand vine vorba de schimbare ca si decizie constienta si asumata in viata ta, de ce este atat de greu?
De ce atunci cand declari “Vreau sa…” de cele mai multe ori urmeaza “dar!!”?
Haide sa fim sinceri, sa faci schimbari este greu. Angajamente financiare de sustinut, familie de intretinut, probleme din copilarie ce se reactiveaza, probleme in relatia de cuplu sau/si in relatiile cu copii, cate si mai cate… poti avea o lista fara sfarsit de probleme, insa problemele nu trebuie sa devina scuze.
Copil TEFLON – parinte VELCRO.
Copil problema – parinte neputincios.
Psihologul M. Daniel Kemp, renumit in Quebec, Canada, foloseste pentru prima oara denumirea metaforica “copilul tip teflon” pentru a desemna o persoana, personalitate, cu caracter nou.
Asa cum, probabil bine stii deja, TEFLON este numele unei companii ce produce o substanta chimica datorita careia nimic nu se lipeste de instrumentele ce o contin, respectiv cele folosite in bucatarie. Acest termen folosit de catre M. Daniel Kemp pentru a reprezenta o persoana cu un caracter nou, din generatiile tinere de copii, de care, din punctul de vedere al persoanelor cu caracter traditional – respectiv majoritatea parintilor si a educatorilor “nu se lipeste nimic”.
Ea ocupata pana peste cap cu copilul, copii, treburi casnice, deseori cu propriul job, extenuata si neinteresata de sex.
El este frustrat si singur.
Ea detesta faptul ca, in viziunea sa, tot ceea ce are legatura cu casa si copii cade pe umerii ei in mod direct. Astfel pretinde ca el sa o ajute mai mult. Daca s-ar intampla asa cu siguranta si ea ar avea o inclinatie mai mare spre sex.
Ea isi doreste ca uneori sa se atinga intre ei fara ca aceste atingeri sa aiba o tenta sexuala implicita. Se plange astfel ca ceea ce el cere reprezinta o dovada de insensibilitate, lipsa de iubire sau / si respect, chiar de indiferenta.
El se simte respins, inlocuit, lipsit de importanta, debusolat. Este satul de milioanele de “scuze” pe care le-a auzit de ani de zile referitoare la indisponibilitatea ei intima. A tot auzit-o ca este prea ametita, prea obosita, ca alapteaza, ca o doare mijlocul sau capul sau burta, ca este prea grasa sau ca si-a iesit din forma.
Asa se instaureaza un tipar: el ia initiativa, ea il refuza; el se simte respins si se retrage, ea se simte lipsita de afectiune si are din ce in ce mai putina incredere in motivatiile lui sexuale. Se invinovatesc unul pe altul pentru nefericirea vietii lor conjugale, sexuale, fiecare facand-ul responsabil pe celalalt pentru imbunatatirea acesteia.
Ingrijorator nu?
Haide sa incep prin a contura cat mai bine posibil caracteristicile esentiale ce delimiteaza termenii de FRICA respectiv ANXIETATE.
De ce simt nevoia sa fac asta?
Pentru a elucida ambiguitatea existenta, suficient de raspandita, la nivelul populatiei generale referitor la cei doi termeni. Folosim termenii de anxietate si frica pentru a exprima un set de stari oarecum similare insa intre ei exista o deosebire esentiala:
– FRICA este o reactie automata de alterare a organismului la un pericol perceput ca fiind iminent, in timp ce ANXIETATEA este UN SISTEM COMPLEX DE REACTII (cognitive – ganduri, seturi de convingeri – afective, fiziologice si comportamentale) la un pericol posibil, la o frica anticipata fara un suport obiectiv in momentul prezent.